نصائح عن السمنة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا العضو emimy بدي اعطيكم بعض النصائح كيف تسوي رجيم وكيف تحافظي على رشاقتك واليكم النصائح :
1- ابتعدي عن الدهون ولا تكثري منها
2-زيدي نشاطك او اذهبي الى نادي رياضي وقومي بالعديد من التمرينات الرياضية فهي تفيد الجسم كثيرا
3-اذا حان وقت الفطور او الغداء او العشاء لا تاكلي حتى الشبع او تملائي معدتك بل كلي المقدار الذي تستطيعين تناوله
4-لا تكثري من تناول الاطعمة الغير صحية وخاصة الشوكولاته
5- لا تنامي بعد الاكل مباشرة فهذا من مسببات السمنة
6-استمري في النشاط وعدم الخمول والكسل

ولو كلنت في وحدة منكم ما ينقص وزنها ابدا تتبع هذي النصائح:
1-تروح عند اي دكتور او دكتورة وتقوله ان وزنها ما يخس ابدا وانا ابي انقص وزني بيسويلك تحاليل وبيديكي الدواء المناسب عشان ممكن تكون السمنة وراثة
2-تتبع النصائح اللي فوق

مع تحياتي
emimy